返回练习:稳定,动员和减少疼痛(平装)

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描述


大多数人将在他们生命中的某些时候体验回来的痛苦,但只有少数人决心寻求答案并找到救济。 返回运动:稳定,动员,减少疼痛 探索脊柱的解剖和运动,并提供练习,可以帮助您移动—and feel—better.

回到锻炼 超越运动和康复,帮助您了解脊柱状况和背部疼痛后的原因。在整本书中,脊柱的独特粘土模型揭示了每层脊柱解剖学,从脊髓椎骨和椎间盘肌肉和组织。这些引人入胜的全彩照片使得脊柱的结构和生物力学容易,并揭示疼痛的来源。

You’然后通过自我评估评估您当前背部健康的评估。只使用地板,墙壁和相机,可以检查您的疼痛反应对几种简单的练习,并确定身体中的姿势偏差和肌肉不平衡。

Once you’ve评估了你的背部移动性,这本书有60个练习—完成说明和安全提示—有助于稳定,加强和恢复脊柱。为您的脊柱创建基础稳定性,延长您的运动范围,并缓解锻炼的痛苦,以造成强度,移动性和背部的灵活性。

最后, 回到锻炼 探索五种常见的脊柱状况:非特异性低腰疼痛,椎间盘凸起和疝气,椎间盘,狭窄和脊柱融化等脊柱融合。六个月’为每种情况提供了量身定制的运动计划,提供了锻炼的安全进展,以改善流动性,提高稳定性和减少疼痛。

没有人想忍受背痛或不适。和 回到锻炼 您将了解您的痛苦来源,并为长期控制您的背部健康。

CE考试可用! 对于认证的专业人士,在阅读本书后,可以完成伴侣继续教育考试。 返回练习在线CE考试 可以单独购买或作为其中的一部分 用CE考试锻炼 包装包括书和考试。

关于作者


布莱恩里安 是医疗运动和矫正运动领域的私人教练,教育家和行业领导者。他对客户管理客户的独特方法’通过锻炼的医疗条件已经帮助了成千上万的举动,立场更高,而不会疼痛。

Brian在夏威夷大学的运动学和运动科学中获得了BS。他有多项认证美国健康,健身和康复专业人士:医疗锻炼计划主任,医疗锻炼专家和康复后调理专家。他是一个教师教育者和师范教练,拥有平衡的身体。

Brian通过讲座和研讨会在人员和在线将他的医疗运动,纠正运动和群体综合运动带来了他的知识。他位于华盛顿,D.C.,他自豪地拥有并运营合适的4寿命直流。

赞美…


“Brian Richey是世界各地闻名的医疗练习专家,以便他通过锻炼能够让人们摆脱痛苦。 返回运动:稳定,动员,减少疼痛 将帮助您了解您拥有的疼痛以及如何对待它。他使复杂的概念变得简单,为肌肉,椎间盘相关或脊柱相关的低腰疼痛提供有效的运动策略。”
—Nora St. John,Ms,NCPT, Balancy Body Inc.的教育计划总监

“There’没有人更适合识别和恢复背痛。 Brian Richey需要花时间给你一个通过在骨架上使用粘土来展示解剖学后面的原因,以展示身体发生的事情。他的建议和练习将帮助您找到救济。 返回运动:稳定,动员,减少疼痛 是每个人的必须阅读!”
—Portia Page, 作者 普拉提说明了

“Brian Richey对运动学和矫正运动有了强烈掌握—他是一个令人难以置信的才华横溢的专业人士。
返回运动:稳定,动员,减少疼痛 应该是该领域任何人的架子。”
—斯科特·卡汉,MD,MPH, 国家重量和健康中心主任


产品详情
ISBN: 9781492594765
ISBN-10: 1492594768
出版商: Human Kinetics
发布日期: December 30th, 2020
页面: 248
语言: English